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家长留意!高考期近,这些饮食禁忌孩子犯了吗?_

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家长留意!高考期近,这些饮食禁忌孩子犯了吗?_ 家长留意!高考期近,这些饮食禁忌孩子犯了吗?_ --> 2018年02月16日 礼拜五 新闻图片国内新闻威望通知布告国际新闻图片视觉东莞新闻全媒体 新闻 财经 问政 报料 专题 民调 房产 汽车 娱乐 观影 体育 健康 教导 旅游 活动 团购 遗失 订报 东莞日报 东莞时报 手机报 国内新闻 >家长留意!高考期近,这些饮食禁忌孩子犯了吗? 家长留意!高考期近,这些饮食禁忌孩子犯了吗? 来源:2017-05-31 09:41:10记者: 距离高考还有一周时间,考生和家长们都进入了“最后冲刺”阶段。为了做好后勤保障、让孩子考出好成就,不少家长在“吃”高低足功夫,但与此同时也面临不少饮食误区。高考前,应该若何为孩子搭配三餐饮食?哪些食物不能乱吃?考试当天饮食要留意什么?针对上述一系列问题,记者日前采访了营养专家。北京大学国民病院临床营养科主管营养师蔡晶晶中新网记者 张尼 摄禁忌一:三餐进食过多高考临近,不少家长都想变着方法给孩子做点好吃的,特别是爱好让孩子多吃肉类食物。不过在营养专家看来,过多进食对于孩子来说并不是好事。北京大学国民病院临床营养科主管营养师蔡晶晶接收中新网记者采访时表示,临近高考,气象比较炎热,家长尽量不要给孩子三餐吃太多,特别是不能大鱼大肉地进补。因为气象干燥,考生吃太多后有可能会出现流鼻血、感冒发烧等症状。别的,三餐进食过多也晦气于消化和集中精力进修,饱食过后立马坐回书桌前进修,晦气于孩子健康和提高进修效率。她建议,考前家长应该留意孩子的三餐食物比例搭配。饮食上照样应以蔬果为主,同时要摄入足够的主食。此外,肉蛋奶必须要有,然则这类食物在三餐中所占的比例应是起码的,营养再好也不能过多摄入。资料图中新网记者 张尼 摄禁忌二:乱用补品、保健品除了爱好给孩子多做大鱼大肉,近年来,不少家长还热衷于给孩子购买各类“补品”、“保健品”,愿望能帮孩子养脑、补营养,这些做法又是否有需要呢?对此,蔡晶晶认为,正常的健康人群,假如饮食科学合理,是可以从日常炊事中获得所需要的各类营养的,“补品”、“保健品”照样应当谨慎服用。“特别是一些有药用感化的补品,一定要慎用。因为每小我的体质不合,并不是所有人都适合吃,有可能会拔苗助长。”她强调。蔡晶晶告诉记者,考前有些考生可能出现过度重要的情况,这样身体的代谢也处于一种应激状态中,对很多营养物质的吸收、应用和日常平凡不一样,在这种状态下再服用保健品,有可能身体无法消化吸收,甚至成为代谢累赘,起到副感化。资料图中新网邱宇 摄禁忌三:睡进步食过晚夜晚充足、高质量的睡眠有助于考生第二天的进修备考。那么,若何才能保障夜晚睡个好觉?饮食上需要留意什么?“想包管夜晚睡眠好,晚饭就不要吃太多。”蔡晶晶解释说,假如睡进步食过多,很轻易影响睡眠质量。她建议,正常情况下,晚上七八点今后尽量不要再吃器械,假如需要熬夜加餐,那么起码也是睡前一个小时不要吃器械。她分析说,人体一般是晚上十一点到凌晨两三点处于深睡眠的状态,是以建议十点钟上床睡觉,以包管上半夜处于深睡眠状态,这样有利于身体所有器官的恢复,包括大脑、肝肾功能等。“假如熬夜睡得晚,那么也许人躺下睡着了,然则器官并没有睡得很好,特别是睡前吃了器械,那么睡着今后脏器还需要工作去消化这些食物,所以不建议太晚吃器械。”蔡晶晶告诉记者,假如有些考生需要喝牛奶助眠,那么最晚也应在睡前一小时喝。资料图中新网记者 张尼 摄禁忌四:考试当天早餐吃不好因为高考的考试时间比较长,专家建议考试当天的早餐应该尽量选择能“抗饿”的食物,假如早餐摄入的食物不足,可能会影响到考生状态。“早餐应当要有蛋白质的摄入,可以选择鸡蛋、牛奶这样的食物,不然可能坚持不了全部上午的考试。”蔡晶晶说。别的,对于有些因过于重要影响食欲的考生,她建议家长可以给考生准备鸡蛋羹、酸奶等食物,促进营养的消化吸收。但假如考生的肠胃不适应过凉的食物,也要慎重选择酸奶类食物,家长准备早餐时要斟酌到孩子日常平凡的饮食习惯和体质。资料图:2016年6月8日,北京日坛中学外的高考考生。中新网记者 李泊静 摄禁忌五:过于重要焦炙除了要建立科学规律的饮食,在专家看来,考生在考试前更要重视心态上的调剂,克服重要焦炙的情绪。“太过重要的情绪会导致人体的消化功能受到影响,出现吃不下饭等情况,免疫力也可能下降,这样就会影响到考生的身体状态。”蔡晶晶说。她强调,考生近期备考时应该尽量调剂心态,同时留意劳逸结合,复习之余适当做些体育锻炼,放松心情。另一方面,家长也不要对于高考过度神经敏感,这样反而会把重要焦炙的情绪传递给孩子。“以平常心应对,形成规律的生物钟和饮食习惯,就是最好的准备。”蔡晶晶说。 负责编辑:何杰豪 关键词: 上一篇: 胡志明一座粉色系的梦幻教堂 知足你所有幻想 下一篇: 金毛犬托运被打重伤 东航垫付5万元救治费 点赞 0 发长微博 相关阅读 高考期近 叫兽易细姨孔连顺美拍为考生加油(图) 高考期近 辽宁各地考生扎堆祭拜文庙祈运 万百口族祝福高考学子 《学姐知道》第二季回归期近 东莞往日高考状元卒业期近父亲代找工作 2016学年韩国高考期近 浩瀚明星为考生送祝福(图) 版权声明: ? 凡注明“东莞时间网”的所有文字、图片、音视频、美术设计和法度模范等作品,版权均属东莞报业传媒集团所有。未经本网授权,不得进行一切形式的下载、转载或建立镜像。 ? 您若对该稿件内容有任何疑问或质疑,请即与时间网联系,本网将迅速给您回应并做处理。 邮箱: (请将#调换成@) 处理时间:9:00—17:00 每日推荐 河北永清4.3级地震原震区发生更大地震可能不大 “不打烊”不等于“全配送” 快递若何保障春节网购 将再创历史新高!2018长征系列运载火箭三大看点 一旅行社老板卷款跑路 至少300余人旅游行程受阻 医生:像同伙圈热文中的重症患者,每个流感季都邑有 单板滑雪女子U型池资格赛中国两名选手晋级决赛 央视谈直播乱象:收集主播用说唱形式描述吸毒感触感染 年夜饭订满催热“年中饭” 小家庭聚餐偏好特色餐厅 暖!母女三人32年春节合影 从未间断 榴莲、滑板、鸡鸭鹅 回家团聚你带了啥 人人爱看 01 危险!男童剪刀扎入面部 ?春节时代儿童安然不能... 02 过年不回籍 51.4%一线城市受访者愿望父母反向过年 03 哈里王子婚礼细节曝光:在温莎城堡内举行,将乘坐... 04 多位花滑名将频繁赛场摔倒,平昌冬奥的冰不可? 05 特朗普儿媳因拆开含不明白色粉末信件就医 06 特朗普万亿基建计划长啥样??往后10年改造年久失... 全媒体新闻 01东莞计划三年内投资18多亿元打造一批区域亮点农业...02东莞计划5年内建成6个特色连片示范区,每个片区市...03春运自驾防“碰瓷” 东莞刑警来教你04长假去哪玩?东莞市林业局发出十大森林公园春节游...05厚街一老板推春运直升机包机办事 每人2万元1小时...06收好处费放行法院查封家当 房主被罚10万元时间问政 市民盼相关部门正视麻涌辅警待遇问题 市民问拥堵路段邻近黉舍能否错峰下学 市民建议塘厦镇某村途径能否加装路灯 市民建议交通运输局开通新的公交线路活动时间 公益招募|一人一勺,用温暖手作点亮一片星空穿越东莞!亲子徒步挑衅赛即将来袭,你敢来挑衅吗...【亲子嘉年光光阴】小黄人驾到!等你们一路来打开春天...新闻图片 令人梗塞的操作!担心钱财丧失,女子连人带包爬进安检机北京西单大悦城逆行女警和抄凳子上的保安年迈找到了!情人节撞上春节鲜花猖狂涨价 一束红玫瑰要卖120元视觉图片 走,干活去!菜农大妈脚踩平衡车下地干活 网站首页 | 关于我们 | 版权声明 | 联系方法 | 网站地图 | 意见反馈Copyright?Dongguan DailyAll Rights Reserved | 东莞报业传媒集团新媒体中间版权所有 | 粤B2-20090260 | 司法顾问:广东理而行律师事务所

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